5 maneras insospechadas de quemar calorías

¿Quién dijo que sólo se quema calorías en un gimnasio?

¿Quién dijo que sólo se quema calorías en un gimnasio?

Pareciera que ganar peso es tan inherente a la Navidad como Santa Claus, el árbol, las luces y los regalos.

Correr algunos kilómetros a diario o hacer unos cuantos largos en la piscina de forma regular son maneras de sobra conocidas para mantener los kilos a raya.

Pero existen otras formas que posiblemente ni sospechas de quitarte de encima las calorías de más y de llegar a fin de año dispuesto para otro exceso.

BBC Mundo te explica algunas de estas alternativas.

1. Compra hasta desfallecer

Las pesadas bolsas de compras ayudan a ejercitarse.

Las pesadas bolsas de compras ayudan a ejercitarse.

Santa ya pasó por casa a dejar sus regalos, pero aún hay excusas para ir de shopping. En muchos países es temporada de rebajas y en los que no siempre hay ofertas y descuentos especiales.

Esta actividad, si se hace a conciencia, es una buena manera de quemar calorías.

La clave está en visitar varias tiendas, ir de comercio a comercio a pie y evitar las escaleras mecánicas.

Esto aumentará tu ritmo cardíaco y trabajarás la resistencia, sobre todo si lo haces cargado de bolsas y paquetes.

Lea también: ¿Realmente puedes lograr estar en forma solo con las tareas domésticas?

 

Según los expertos, empujar un carrito lleno hasta arriba por los pasillos de un centro comercial durante media hora te hace gastar unas 100 calorías.

Lo que se convertirá en varios cientos durante una larga jornada de compras.

2. Empaca la decoración navideña

Remover los adornos navideños implica su esfuerzo.

Remover los adornos navideños implica su esfuerzo.

Puede que quitar la decoración de Navidad no te parezca una tarea particularmente agotadora, pero te sorprenderá saber cuántas calorías puedes quemar empacando.

Si lo haces a un ritmo vigoroso, y además tienes que subir varias cajas de adornos al ático o bajarlas al garaje, más aún si tienes que guardar el árbol, será casi como practicar deporte.

Durante una hora puedes llegar a gastar 350 calorías; el equivalente al contenido del postre de la cena de Nochebuena o del último trago de licor.

3. Limpia como un poseso

Pasar la aspiradora puede hacerte gastar hasta 120 calorías.

Pasar la aspiradora puede hacerte gastar hasta 120 calorías.

Si empacar es desgastante, limpiar no lo es menos.

Y en el periodo navideño, sobre todo si se tiene invitados, suele haber mucho para lavar, fregar, adecentar y reordenar.

Sacudir los polvos durante media hora hace que gastes unas 80 calorías, planchar unas 75 y trapear 70.

Si decides pasar la aspiradora, la cifra sube hasta 120, el número de calorías que hay en un vaso de vino tinto.

Además, si los invitados se quedan a dormir, te tocará también cambiar sábanas, lo que aumentará el gasto energético.

4. Cocina, pero sin catar

El asunto es cocinar sin probar demasiado en el proceso.

El asunto es cocinar sin probar demasiado en el proceso.

La cena del 31 de diciembre augura otro exceso culinario.

Pero para comer alguien tiene que cocinar. Y quien lo haga, aún sin saberlo, estará quemando parte de las calorías que consumirá después.

Preparar un menú completo te puede hacer gastar hasta 70 calorías, siempre que no degustes los deliciosos platos con la excusa de comprobar la cantidad de sal.

Si encima te toca poner la mesa y tienes que recorrer varias veces la distancia entre la cocina y el comedor, el gasto de energía será mayor.

Y si después de comer nadie te ayuda a lavar los platos, te consolará saber que cada 15 minutos que inviertas en la tarea gastarás 40 calorías.

5. Deja el trago y baila

Hay que dejar el trago y major bailar.

Hay que dejar el trago y major bailar.

Muchas de las fiestas de la temporada de fin de año terminan en una pista de baile.

Siempre está la opción de quedarse cerca de la barra, con el trago en la mano.

Pero si tu intención es quemar calorías, la opción más inteligente es lanzarte a bailar.

Con sólo 30 minutos moviendo el esqueleto se puede llegar a quemar hasta 195 calorías.

Y cuanto más enégico sea el baile, mayor será el gasto calórico.

 

[ratings]

About Ramón Jiménez

Ramón Jiménez, actual Managing Editor de MetroLatinoUSA. Periodista que cubre eventos de las comunidades latinas en Washington D.C., Maryland y Virginia. Graduado de la Escuela de Periodismo de la Universidad del Distrito de Columbia. Galardonado en numerosas ocasiones por parte de la Asociación Nacional de Publicaciones Hispanas (NAHP) y otras organizaciones comunitarias y deportivas de la región metropolitana de esta capital. También premiado en dos ocasiones como Mejor Periodista del Año por la cobertura de la comunidad salvadoreña; premios otorgados por la Oficina de Asuntos Latinos del Alcalde de Washington (OLA) y otras organizaciones. Ha sido miembro del jurado calificador en diferentes concursos literarios, de belleza y talento en la región metropolitana. Ha visitado zonas de desastre en Nicaragua, Honduras y El Salvador e invitado a esos países por organizaciones que asisten a personas de escasos recursos económicos. Antes trabajó en otros medios de prensa de Virginia y Washington, D.C., incluyendo reportajes para una agencia noticiosa mundial.

You must be logged in to post a comment Login