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Cada vez más personas se interesan en optimizar su salud gracias a podcasts virales respaldados por expertos (como The Drive y HubermanLab) y a los activos Subreddits de Biohackers. Y hay un tema en el que los aficionados a la longevidad estamos totalmente centrados. Las búsquedas de «edad biológica» se cuadruplicaron en 2023 y siguen aumentando, por lo que podría ser la palabra del año en 2024.
Resulta que, en realidad, tienes dos edades: la cronológica y la biológica, y es muy probable que no sean la misma.
La edad cronológica es la edad con la que estás familiarizado; en pocas palabras, es la cantidad de cumpleaños que has cumplido. La edad biológica, por otro lado, es lo bien que se mantiene tu cuerpo en comparación con otros con una fecha de nacimiento similar. La primera se puede medir restando días al calendario; Este último, midiendo biomarcadores relacionados con el envejecimiento, incluyendo cambios en el ADN y las células.
Si buscas optimizar tu salud y prevenir enfermedades relacionadas con la edad, tu edad biológica debe ser al menos igual, o idealmente menor, a tu edad cronológica. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer ahora mismo para lograrlo y añadir salud a tus años.
¿Qué es la edad cronológica?
Tu edad cronológica es la que compartes (o manipulas un poco) con los demás: es el número de años que llevas vivo. Todos celebramos un cumpleaños una vez al año, lo que significa que la edad cronológica de todos aumenta al mismo ritmo.
¿Qué es la edad biológica?
Tu edad biológica es más difícil de determinar. La edad biológica se refiere a la edad de tus células y a la presencia (o ausencia) de diversas enfermedades y afecciones en tu cuerpo.
Si bien puedes ver algunos signos externos del envejecimiento (canas, arrugas), el envejecimiento biológico ocurre en gran medida de forma invisible dentro de tus células. Y no ocurre al mismo ritmo para todos. Tu edad biológica es lo que realmente debería importarte, al igual que priorizar mejorar tu salud antes que prolongar tu vida. Cuanto más envejecen tus células, más susceptibles son a volverse senescentes o células zombi, células «no muertas» que dejan de multiplicarse y, en lugar de cumplir su función, permanecen en tu cuerpo y continúan liberando sustancias químicas que pueden desencadenar inflamación.
Las células zombi pueden estar relacionadas con enfermedades relacionadas con la edad, como el Alzheimer, la demencia y el Parkinson, así como con enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
