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¿Te da miedo la idea de entrar al gimnasio? Sentirse inseguro en el gimnasio es más común de lo que crees. Desde compararse con los demás hasta sentirse intimidado por el equipo, es fácil tener problemas de confianza en ese entorno.
«A menudo se debe al miedo al juicio y a la comparación (física o social) y a problemas de autoestima. Los hombres pueden sentirse inseguros debido a su apariencia física, tener ansiedad por su capacidad de levantamiento de pesas o sentirse fuera de lugar entre los asistentes al gimnasio con más experiencia. Otros hombres que levantan más peso, se esfuerzan más o simplemente se ven más grandes y delgados pueden contribuir a la sensación de inseguridad en el gimnasio», según Josh Weight, director de Gravity Physio.
Sentirse seguro en el gimnasio es un proceso
Pero aquí tienes la buena noticia: no necesitas abdominales marcados ni habilidades de levantamiento de pesas para sentirte seguro en el gimnasio. “Como médico de salud mental especializado en fitness, mi experiencia en el gimnasio ha sido transformadora. Como muchos, no siempre me sentí cómodo en ese ambiente. Hubo una época en la que la sola idea de entrar en un gimnasio me resultaba abrumadora. Pero con determinación y persistencia, no solo pude superar ese miedo, sino que también convertí el fitness en una parte integral de mi vida”, comparte Ryan Sultan, MD, médico de salud mental para adultos y niños y profesor adjunto de Psiquiatría Clínica en el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia.
Hoy, Sultan va al gimnasio cuatro veces por semana y ha visto mejoras notables tanto en su físico como en su rendimiento. “Como hombre, he recorrido el camino de la aprensión a la confianza, y comprendo la multitud de emociones que muchos hombres enfrentan en sus caminos hacia el fitness”, añade.
Una de esas emociones es la sensación de que los demás te juzgan. Aunque siempre habrá gente crítica en el mundo (y en el gimnasio), el primer paso para combatir la ansiedad social es recordar que la mayoría de las personas probablemente estén demasiado concentradas en sus entrenamientos como para juzgarte.
En todo caso, es probable que te apoyen. «Una percepción de inexperiencia en el gimnasio también puede afectar a los hombres, ya que quienes se inician en él a menudo sienten que ‘obstaculizan’ a los levantadores experimentados», afirma Weight. «Es importante recordar que todos empezamos de cero en el gimnasio, y no te juzgarán por estar donde ellos estaban. Al contrario, te apoyarán y motivarán para seguir adelante».
Consejos para superar la inseguridad en el gimnasio
¿Listo para superar la inseguridad en el gimnasio de una vez por todas? Sigue los siguientes consejos y completarás tus entrenamientos con energía enseguida.
Empieza con un plan
Cuantos más factores desconocidos haya, más probable será que experimentes ansiedad por ir al gimnasio. Así que, planifica, planifica, planifica. Saber qué ejercicios harás puede aumentar tu confianza. Considera contratar a un entrenador personal para algunas sesiones o usar recursos en línea confiables para crear una rutina. «Tener una guía reduce la incertidumbre y la sensación de estar perdido», dice Sultan.
